Jak pogodzić dietę niskowęglowodanową oraz bieganie? Jestem na CKD od pewnego czasu, znacznie ograniczam węglowodany i po bieganiu odczuwam spadek energii (zmęczenie, mroczki przed oczami, a mięśnie są obolałe). Co z tym zrobić, bo nie chcę przekraczać progu 20 gram węglowodanów? pozdro thut
[...] na solo powiedzmy tak na 20 strzałów (6 tyg)? Być może lepiej zaopatrzyc się w cypionate? dłuższe estry, mniej kłucia tyłka i być może pociągnięcie dłuższego cyklu bo tez mógłbym wejsc na 20 strzałów... najchętniej pojade na solo, bowiem myslę o tym by zrobic z tego po prostu delikatny cykl, nie zaden potężny. Jak sądzicie, co byscie robili?
Niecałe 2 miesiące temu, miałem problem z "nierównymi" bicepsami, jednak przeczytałem wiele artykułów, z których wynikało, że tylko niewielki odsetek ćwiczących jest idealnie symetryczny. Mój problem polega jednak na tym, iż niemal każda para mięśni oprócz nóg i pośladków jest niesymetryczna. Na przykład mięśnie pleców. Prawa strona jest o wiele [...]
Witam. Nie zajmuję się już sportem już kilka lat i być może dlatego coraz bardziej odczuwam pewien dyskomfort. Mianowicie, być może poprzez złe rozciąganie szpagatów mam teraz problemy podczas codziennych zajęć. Kilka razy w ciągu dnia blokują mi się ścięgna w okolicach pachwiny i odczuwam ból robiąc niewielki rozkrok, nie mogę dalej rozkraczyć [...]
hej, prawdopodobnie chodzi o ścięgno achillesa, być może uda się zrobić USG to będę pewny, ale wiadomo jak teraz jest z wizytami. Chodzę i kuśtykam, więc siedzę na tyłku, tyle co do sklepu. Jakie suple oraz ew ćwiczenia można lub trzeba wprowadzić, żeby było ok? Net jest zalany np glukozaminą oraz innym badziewiem, podczas gdy wiadomo, że to nie [...]
[...] ugiete w lokciach bo nie umiem ich wyprostowac bo bym sie zesral z bolu, miejsca te sa strasznie gorace. na treningu nie jechalem na max tylko w miare delikatnie z malym ciezarem zeby rozruszac miesnie po tak dlugiej przerwie a jednak cos poszlo nie tak z bicepsem. nie wiem co z tym zrobic, kiedy przejdzie i kiedy bede mogl znowu isc na silke
[...] miewałem cos takiego kiedys, najczesciej jak jadlem cell pumpa albo mono co w sumie wbrew temu czemu słuzy zanizało mi ciezary przy bicepsie bo nie wytrzymywałem bólu. Dzis udało mi sie zrobic biceps tylko hantelkami chwytem młotkowym, bol był troche mniejszy.. Srałem prawie jak lekko dostałem w przedramie przy lekkim zblokowaniu sierpa..
Witam zamieszczam tutaj do oceny "dietę na masę" mojego kumpla, ponieważ nie ma dostępu do internetu. Powtarzałem mu min. że za dużo mleka wali. (jest chudzielcem) Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z [...]
Witam mam korki od kolegi ktore byly na niego za male f50. ale okazalo sie ze gdy chce wkrecic do nich metale to 1 gwint jest zwalony i sie nie da wkrecic korka co moge z tym zrobic ? prosze o pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] maly, bardzo krotki, plaski i slabo widoczny, czyli chyba wszystko co najgorsze w budowie tego miesnia w jednym. Wielu ludzi mowi mi ze to genetyka i nic sie nie da z tym zrobic... odsylam do linkow ze zdjeciami i ocencie sami. Prosze o opinie, ocene i porady ludzi ktorzy maja jakies pojecie w tym temacie i fajnie byloby poznac kogos kto mial [...]
Witam modów ! Naciąłem się na wysłanie esemesa aktywującego konto: wysłałem esa za 5zł który miałby aktywować moje konto, czyli czynność zbędna ponieważ można to zrobić za darmo o czym dowiedziałem się 5min póżniej po otrzymaniu odpowiedziu że kody się wyczerpały... Jeśli można aktywować konto za darmo to po co nadal widnieje wiadomość [...]
Mam taki o to problem, zaczne od tego który mnie najbadziej martwi a mianowice klatka! Mała, w ogóle się nie rozwija, wyglada jakbym był gruby, taka obwisła w dół i pełno tłuszczu na niej - martwi mnie to bo rece jakoś wygladaja a klatka to nic takie płaskie i wygląda to jak ...... i coś trzeba by z tym zrobić ale - mam nieduże pole manewru - [...]
Witam, mam takowy problem ... że brzuch w okolicy żołądka (ŻOŁĄDKA!! nie cały brzuch, tylko jego górna część) strasznie mi się wypycha do przodu często ponad klatę ... niestety zdjęć nie mam i nie mam aktualnie aparatu ale ogólnie to nie wiem czy to taka genetyka? czy jedzenie tak mi wypycha brzuch? czyt. To nie jest fajne gdyż jak mi wypchnie [...]
cześć, miałem trening klatki piersiowej (5 serii na wyciągu) i tylnych aktonów mięśni naramiennych (5 serii unoszenie ramion z hantlami do góry w opadzie tułowia) ale przeplatałem ze sobą te ćwiczenia czyli raz robiłem klate raz naramienne itd. a mam wrażenie że lepiej byłoby robić albo połączone superserie bez odpoczynku między tym a tym albo [...]
Witam! Od kilku miesięcy zaczęła boleć mnie lewa noga. Mogę normalnie chodzić. Nie byłem na treningu tkd jakieś 3 miesiące i mogę teraz normalnie już biegać czuje tylko lekki ból, wcześniej nawet nie mogłem biegać. Noga boli najbardziej gdy kopie nero chagi (kopniecie to wygląda tak że wyprowadza się nogę przed siebie i ciągnie w dół). Boli też [...]
moje wczesniejsze konto jakie miałem na sfd zostało zablokowane co mam zrobic aby sie wylogowac głownie chodzi mi oto aby nie byc na liscie członkow sfd wszystko odnosi sie do mojego wczesniejszego logina jak to załatwic???
[...] (4xtygodniowo) robie aeroby na rowerku co mi byscie radzili abym szybciej spalal tluszcz nie tracac wypracowywanych miesni bo chcialbym do wakacji go sie pozbyc a moim celem jest w ciagu 2,3 leat zrobic sobie kaloryfer jakie suplementy radzicie nie zagrazajace zdrowiu kupic. Za podpowiedzi bede bardzo wdzieczny Prawda jest zawsze prawdziwa
Cześć ostatnio zauważyłam spadek wytrzymałości.Męczę się już przy 6 min ćwiczeń na 10 (wykonuję ćwiczenia z yt) Nie biegam bo nie mogę się przełamać. Wykonuje ostatnio jedynie cardio 30-40 do godziny dziennie.Ćwiczę cały czas nie było żadnych długich przerw niż 2-3 dni. Czytałam,że może to być wynik przetrenowania.Dałam sobie 2-3 dni [...]
[...] brac bo to i tak nie mialo sensu poniewaz nic nie cwiczylem.minelo 2 tyg. i zamierzam dalej powrocic do tej kreatyny,czy dobrze robie czy to za szybko i czy powinienem brac to nasycenie bo wczesniej bralem inna kreatyne i bralem to nasycenie ale w opisie tej nic nie jest opisane aby wlasnie brac to nasycenie.prosze napiszcie co powinienem zrobic
Witam! Aktualnie zakonczyłem chorować i po 2 tygodniach musiałem przerwac cykl z powodu tego choróbska,ale dalej chce go wznowic i by wyglądało to tak: 1-6tyg prolo jelfa 200mg e5d 1-4tyg meta Razak 30mg dzień dozucam do tego 4x dziennie między posiłkami Mutant Masa zaraz przed i zaraz po treningu carbo oczywiście witaminy i minerały staram się [...]
